Septiembre: el verdadero Año Nuevo
El vértigo es normal: la vuelta de vacaciones suele ser uno de los momentos más estresantes del año. Lo interesante es cómo lo gestionamos. Ahí está la diferencia entre arrastrar cansancio hasta Navidad o empezar con energía renovada. Vamos a ver algunas claves desde las herramientas que se usan en Mediación de conflictos:
Libera espacio emocional
Antes de lanzarnos a “poner orden”, conviene soltar lastre. El estrés no desaparece a base de negarlo: necesita salida. Respirar conscientemente unos minutos para lograr coherencia cardiaca, salir a hacer deporte, bailar, escuchar música o probar con una meditación guiada son vías simples y, a la vez, potentes para neutralizar lo negativo.
Convierte el conflicto en brújula
Septiembre trae de todo: correos pendientes, malentendidos en casa sobre rutinas, discusiones en el trabajo por prioridades. En vez de verlos como fastidios inevitables, podemos hacer que sean brújulas que nos señalan dónde necesitamos hablar más claro o planificar mejor. Agradecer incluso los fallos de comunicación —sí, agradecerlos— nos da la oportunidad de abordarlos a tiempo y evitar tormentas mayores.
Empodera y alinear
Cuando surge un problema, la clave es recuperar la sensación de poder. ¿Qué decisiones sí puedo tomar hoy? Esa es la base para salir de la queja. Y una vez hecho, toca alinear: conectar mis objetivos con los de los demás y con un futuro compartido. Esta reflexión reduce la resistencia al cambio —esa voz interior que insiste en que “mejor seguir como siempre”, aunque ese “siempre” no funcione.
Transformar emociones
Aquí viene lo más mágico: descubrir que podemos transformar emociones “a voluntad”. El miedo se convierte en determinación, la incertidumbre en convicción bien informada, la tristeza en gratitud y alegría. No es un truco barato, es práctica: cuanto más lo entrenamos, más rápido ocurre.
En lugar de maldecir el despertador, la “vuelta al cole” es perfecta para entrenar estas competencias de Liderazgo Mediador: neutralizar emociones negativas, gestionar conflictos como oportunidades y transformar bloqueos en energía para avanzar. Si lo pensamos bien, cada septiembre nos regala un nuevo inicio. Y no hay nada más poderoso que empezar el “año real” con entusiasmo, gratitud y una sonrisa lista para lo que venga.
Más información:
Catalina Bernaldo de Quirós
- Responsable Unidad Mediación Quironsalud Marbella, Directora “Liderazgo Mediador, Formación”, y Gabinete de Mediación “Co-Mediación”. Experta en resolución de conflictos aplicando Mediación y Mental Coach, sesiones de Coaching.
- Head of Mediation Unit Quironsalud Marbella, Director “Mediator Leadership, Training”, and Mediation Office “Co-Mediation”. Expert in conflict resolution applying Mediation and Mental Coach, Coaching sessions.
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